Dagens hälsotips: Andas rätt!

Visste ni att man kan öka fettförbränningen genom att andas rätt? Gör som jag gjorde förra veckan och låna en Tai Chi-DVD (ni vet, träningsformen KATA från första Karate Kid-filmen?). Om du tycker att det är jobbigt så ta två minuter varje dag där du tar djupa andetag och låter hela kroppen slappna av.

Dagens hälsotips: Ta en halvtimma för dig själv dagligen

Kvällarna innan jag har skola och jag måste upp extra tidigt för att hinna träna så behöver jag lägga mig klockan 22 för att få mina åtta timmars sömn. För att inte känna sig stressad dock bör du ta minst en halvtimma för dig själv varje dag då du egentligen inte gör något produktivt. Ta ett bubbelbad och läs en tidning eller bok som motiverar dig (jag har alla tidningar om träning som släppts I Hawaii sedan jag kom) eller kolla på ett avsnitt av din favoritserie. Som jag alltid säger: It’s the small things that matter.

Dagens hälsotips: Glöm inte sova!



Sov minst 7 timmar varje natt (dock helst 8 timmar). Skönhetssömn är kallad skönhetssömn av en anledning. Sov ut och du kommer att klara av dagen galant. Plus så är det även bevisat att risken för flera hjärtsjukdomar och andra sjukdomar minskar när man får den sömnen som kroppen behöver!

Dagens hälsotips: Glöm inte att belöna dig själv!

Glöm inte att belöna dig själv varje gång du når ett av dina delmål. Sluta också belöna dig själv när du inte når dina mål. Skriv ner delmål, t.ex. “jag vill gå ner 1 kg den här veckan”, när du lyckats med det så belönar du dig med något LITET som t.ex. ett par nya örhängen eller liknande. Vänta med att belöna dig själv med dyra grejer tills du nått ditt slutmål.

Dagens hälsotips: Planering och prioritering

Vad jag brukar göra är att vakna tidigt och starta dagen med träning. Är du en sådan som jag som behöver frukost innan du tränar (vilket jag behöver om jag inte ätit mat efter kl 18 dagen innan) så stig upp 1 timma tidigare än du brukar, ät en minifrukost (te.x. en banan), gå ut och motionera 30min, kom hem och ät resten och gör iordning dig. Allt handlar om att både planera och prioritera. Prioterar du bort träningen och hittar på ursäkter får du helt enkelt skylla dig själv om du inte blir mer vältränad eller inte går ner i den takt du vill.


Dagens hälsotips: Skaffa en hälsokalender


Vet inte om jag sagt det här innan, men skaffa en hälsokalender (finns på Bokia & Akademibokhandeln) där ni skriver ner mål den veckan (hur mycket ni vill gå ner/lägga på er och vad ni har planerat att äta. Sedan fyller ni i vad ni faktiskt åt och hur mycket ni faktiskt tränade. Det kommer att hjälpa dig att hålla koll på dina mål och vad du gör för att nå dem. En bonus är att forskare har visat att folk som håller matdagbok tenderar till att faktiskt lyckas uppnå det de vill ;)

Dagens hälsotips

Har bestämt mig för att skapa en ny kategori här på bloggen: Dagens hälsotips. Den kommer bestå av tips om träning, hälsa, skönhet och allt annat som har med välmående att göra. Ska försöka lägga in något varje dag, lovar!


RSS 2.0